Viele Menschen leiden an Müdigkeit und Antriebslosigkeit, obwohl sie nachts ausreichend schlafen. Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden. Dennoch kann man sich unter Tags müde fühlen. Meist gehen die Ursachen auf unsere Lebensweise zurück oder die Müdigkeit ist ein Anzeichen für eine Krankheit. Die Art der Behandlung hängt von der Ursache ab.
Müdigkeit kann viele Ursachen haben
Wichtig ist es zunächst, die Ursache für die Antriebslosigkeit zu finden. Erst dann kann die richtige Behandlung gefunden werden.
- Falsche Ernährung: Ernähren wir uns zu fett oder geben wir unserem Körper nicht genügend Vitamine, kann dies zu Müdigkeit führen. Unsere 10 Tipps für gesunde Ernährung helfen Ihnen dabei, den Körper gut zu versorgen.
- Flüssigkeitsmangel: Ebenso wichtig wie das richtige Essen ist die Flüssigkeitsaufnahme. Denn bekommt der Körper nicht genug Wasser, lässt die Sauerstoffversorgung des Gehirns nach und wir sind müde.
- Unterforderung: Müde trotz genug Schlaf und wenig körperlicher Anstrengung? Es ist wichtig, den Körper jeden Tag zu bewegen und körperlich aktiv zu bleiben. Denn bekommt der Körper nicht genug Bewegung, fühlt sich dieser antriebslos und schlapp an. Entdecken Sie 6 geeignete Sportarten für Senioren.
- Medikamente: Manche Medikamente listen Müdigkeit als Nebenwirkung. Aufgrund verschiedener Wirkstoffe kann sich der Körper müde anfühlen. Blutdrucksenkende Medikamente, Antihistaminika und Schmerzmittel sind bekannt dafür, dass sie Müdigkeit als Nebenwirkung haben. Es ist zudem wichtig, Medikamente richtig einzunehmen. Lesen Sie hierzu unseren Beitrag zum Einnehmen von Medikamenten.
Antriebslosigkeit und Müdigkeit können auch ein Hinweis auf eine vorherrschende Krankheit sein.
- Blutmangel/Anämie: Blutmangel entsteht durch den Eisenmangel im Blut. Es kommt vor allem bei Frauen vor und ist eine häufige Ursache von Müdigkeit. Der Grund für einen Blutmangel ist eine eisenarme Ernährung, Wachstumsphasen oder, in seltenen Fällen, eine Dünndarmerkrankung. Es kann auch auf einen Mangel von Folsäure und dem Vitamin B12 hinweisen.
- Magnesiummangel
- Stoffwechselerkrankungen: Schilddrüsenunterfunktion oder Diabetes
- Infektionen und Entzündungen: Grippe, Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung, …
Leiden Sie seit einiger Zeit an Müdigkeit, obwohl Sie nachts gut schlafen und unter Tags aktiv sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dieser kann der Sache auf den Grund gehen und eventuelle Mängel ausschließen.
Behandlung mit Hausmitteln
Es kommt natürlich darauf an, was die individuelle Ursache für die Müdigkeit ist. Dennoch gibt es einige Tipps und Tricks, die gegen Antriebslosigkeit helfen. Diese sind schnell umgesetzt.
- Schlafrhythmus: Stellen Sie sicher, dass Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus haben. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. So gewöhnt sich die innere Uhr an den Tagesablauf und der Körper kann sich nachts besser erholen.
- Richtige Ernährung: Es ist wichtig, jeden Tag frisches Gemüse und Obst zu essen, um den Körper mit Vitaminen zu versorgen. Befolgen Sie am besten diese 10 Tipps zur gesunden Ernährung.
- Flüssigkeitsaufnahme: Trinken Sie jeden Tag genügend Wasser. Das Gehirn wird dann besser mit Sauerstoff versorgt und der Körper fühlt sich nicht so schlapp und müde an. Erwachsene sollten etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
- Wechselduschen: Abwechselnd kalte und warme Duschen helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Sport: Ob Fahrradfahren, Wandern oder einfaches Spazieren, es ist wichtig, den Körper jeden Tag zu bewegen. So bleibt man fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Wenn man dabei an der frischen Luft ist, wird das Gehirn mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt.
- Medikamente auf Nebenwirkungen überprüfen: Es ist wichtig, zu verstehen, welche Medikamente Müdigkeit auslösen. Sprechen Sie sich hier mit Ihrem Arzt ab und versuchen Sie gemeinsam eine Lösung zu finden.
- Eisenhaltige Lebensmittel: Ist die Ursache für die Müdigkeit ein Blutmangel, ist es wichtig, zusätzliches Eisen aufzunehmen. Essen Sie vermehrt eisenhaltige Lebensmittel. Dies sind beispielsweise rotes Fleisch, Spinat, Hülsenfrüchte oder Weizenkleie.
Fazit
Müdigkeit und Antriebslosigkeit trotz ausreichend Schlaf betrifft viele Menschen. Es ist wichtig, zunächst die Ursache zu finden. Erst dann kann eine passende Behandlung gefunden werden. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, einen guten Schlafrhythmus und ausreichend Bewegung. Verbessern sich die Symptome nicht und halten über einen längeren Zeitraum an, ist es wichtig, einen Arzt zu kontaktieren. Dieser kann Tests durchführen und mögliche Krankheiten ausschließen.
