Auch Senioren wollen im Alter fit und aktiv bleiben. Gerade weil nach der Pensionierung viel Freizeit dazukommt,wird Wandern immer beliebter. Spektakuläre Bergkulissen, schöne Landschaften und tolles Wetter laden zu ausgiebigen Wanderungen ein. Im Einklang mit der Natur kann man sich entspannen und die Stille genießen. Doch vor allem ältere Menschen sollten auf einige Dinge achten, damit der Ausflug genossen werden kann.
Tipps für Wanderungen
Mit kürzeren Wanderungen anfangen
Fangen Sie mit kurzen Wanderungen an und steigern Sie sich. Es soll nicht zum Leistungssport oder zum Wettrennen werden. Zu einer entspannten Wanderung gehörten schließlich auch Pausen um den Ausblick zu genießen.
Wanderkarte
Gerade in unbekannten und großen Gebieten sollten Sie nicht vergessen eine Landkarte mitzunehmen. Für ganz moderne Senioren reicht auch das Herunterladen einer Navigationsapp für das Smartphone. Welches Sie auch immer nehmen, es wird Sie wieder nach Hause führen.
Gute Ausrüstung
Achten Sie bei Wanderungen auf gute Ausrüstung. Gutes Schuhwerk ist ein Muss und reduziert die Chance auf Blasen und Schmerzen. Guter Halt und Wasserschutz sollte gewährleistet sein. Knöchelhohe Schuhe geben den nötigen Halt beim Wandern.
Auch bei der Kleidung sollten Sie auf atmungsaktive Stoffe zurückgreifen. Je nach Art, Länge und Schwierigkeit der Wanderung sollte ihr Rucksack dementsprechend ausgestattet sein. Sonnenschutz, genügend Wasser, eine Wanderkarte und eine Reiseapotheke sollten immer dabei sein.
Sonnenschutz
Bei schönem Wetter wandert es sich am Besten. Nehmen Sie auf alle Fälle Sonnenschutz und eine Sonnenbrille mit. Am besten wäre natürlich ein Hut der auch ihre Kopfhaut vor der Sonneneinstrahlung schützt. Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz regelmäßig zu erneuern.
Erreichbarkeit
Nehmen Sie zur Sicherheit ein Handy mit. So können Sie im Notfall ihre Angehörigen informieren. Geben Sie auch mindestens einer Person Bescheid, dass Sie wandern gehen. Erwähnen Sie auch wohin und wie lange die Wanderung dauern wird. So können Sie bei längerer Abwesenheit leichter gefunden werden.
>> Seniorenhandy gesucht? Die 6 besten Handys für Senioren im Vergleich
Routen für Wanderungen in Österreich finden
Es gibt zum Glück einige sehr gute Webseiten wo man sich vorab über Wanderungen informieren kann. Infos zur Strecke, Schwierigkeit, Wanderkarten und Bilder helfen dabei die richtige Wandertour herauszupicken und sich optimal auf die Besteigung des Gipfels vorzubereiten. Hier einige unserer Lieblings-Webseiten:
- Bergfex.at – Über 15.000 Touren für Österreich im Portfolio. Sehr gute Beschreibungen.
- Outdooractive.com – ca. 8.500 Touren in Österreich aber auch ganz Europa
- Tourenspuren.at – Wanderungen, aber auch Skitouren, Mountainbike-, Kletter-, Rodel- und Tauchtouren in Vorarlberg.
