Aquabouncing

Auf der Suche nach geeigneten Sportarten für Senioren liegt seit einiger Zeit das Aquabouncing im Trend. Diese, den Wassersportarten zuzuordnende, gelenkschonende Seniorensportart, erfreut sich im Winter in immer mehr Hallenbädern steigender Teilnehmerzahlen. Nun fragen sich sicherlich viele Senioren, was sich hinter dem Begriff Aquabouncing verbirgt. Diese Frage ist schnell beantwortet, Aquabouncing ist nichts anderes als Übungen auf einem Unterwasser Trampolin. Gerade durch das Verbinden eines Trampolins mit dem Element Wasser entstehen vollständig neuartige Bewegungsmuster. Diese Bewegungsmuster sind bestens zur Anwendung im Rahmen von Therapien oder als präventive Maßnahmen im Gesundheitsbereich geeignet.

Video zum AquaBounCing

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Fit durch den Winter – gelenkschonendes Aquabouncing als Seniorensport (213 Worte)

Nuss-Mischung

So sind Nüsse in der Lage bei einer Diät zur Gewichtsreduktion helfen zu können oder den Cholesterinspiegel senken zu können. Nun stellt sich nur die Frage, welche Nüsse sind die gesündesten bei welcher Art von gesundheitlichen Problemen? Im Folgenden finden sich Informationen zu den Nussarten, die Aufschluss dazu geben sollen, bei welchen gesundheitlichen Beschwerden sie sich am besten eigenen. Übrigens können sie dank guter und einfach handhabbarer Nussknacker auch auf ungeschälte Nüsse zurückgreifen.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Nüsse: Gesund und voller Nährstoffe (474 Worte)

erholsamer und gesunder Schlaf

Wer erst einmal die ein oder andere Nacht hinter sich gebracht hat, in der er schlecht geschlafen hat, der kann körperlich spüren, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für dass Wohlbefinden und die Gesundheit des eigenen Körpers ist. Gerade mit einer steigenden Zahl an Lebensjahren, wird es für viele Menschen zunehmend schwieriger, den so dringend benötigten Schlaf zu bekommen. Aufgrund der geringeren körperlichen Belastungen und des ebenso oft vorliegenden Bewegungsmangels, der bei vielen Senioren anliegt, fordert der Körper nicht mehr in gewohntem Maße den Schlaf ein. Vor einiger Zeit haben kanadische Wissenschaftler herausgefunden, dass zu wenig Schlaf zudem für eine Gewichtszunahme verantwortlich sein kann. So sollen Menschen die je Nacht nicht mehr als 6 Stunden schlafen, eher zu Übergewicht neigen als die Menschen, die im Schnitt 8 Stunden je Nacht schlafen. Oftmals fällt es Senioren nicht so leicht, wieder zu dem gesunden und gewohnten Schlafrhythmus zurückzufinden. Hier können verschiedene Ratschläge und Tipps ihren Teil zu einem gesunden Schlaf beitragen. Neben geeigneten Betten und gesunder Ernährung eignet sich auch ausreichende Bewegung oder Seniorensport dazu, wieder die notwendige Müdigkeit zu erreichen.

Hier die 6 Tipps für erholsamen Schlaf

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: 6 Tipps für erholsamen Schlaf – Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit (377 Worte)

Angora Nierenwaermer

Angora Wäsche ist schon seit geraumer Zeit beliebt, wenn es um Kälteschutz und Gesundheit geht. Diese steht nicht nur bei Senioren hoch im Kurs. Die Eigenschaften der Angora Wäsche und Wolle gleichen denen, die die Textilhersteller mit sogenannten Thermofasern künstlich nachbilden wollen. Angorawolle wird mit Haaren des Angora Kaninchens hergestellt. Diese ist nicht mit Mohair zu verwechseln, diese Wolle wird wiederum mit den Haaren der Angora Ziege hergestellt. Bei Senioren sind beispielsweise Gelenkwärmer aus Angora oder Angora Unterwäsche besonders beliebt. Die Angora Unterwäsche sorgt beispielsweise dann, wenn man schwitzt, dafür das die Feuchtigkeit problemlos nach Außen abgeführt werden kann.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Angora Wäsche für die Gesundheit – altbewährt und gut (155 Worte)

Knie Kissen bringen Entlastung

Auch wenn die Belastung beim Sitzen eher in der Beugung der Knie liegt, werden die Gelenke trotzdem beansprucht. Gerade mit zunehmendem Alter zeigen uns unsere Knie durch Schmerzen oder Anschwellen sehr häufig, das sie dieser ständigen Beanspruchung nicht mehr in vollem Umfang gerecht werden können. Nun liegt es an den jeweiligen Personen, die Knie so gut wie möglich zu entlasten. Ein Weg für eine solche Entlastung sind Kniekissen, mit denen die Gelenke in optimaler Ruheposition gelagert werden können. Zusätzlich zur Entlastung durch das Kniekissen eignen sich auch leichte Übungen mit einem Pedaltrainer.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Kniekissen bringen Entlastung für beanspruchte Kniegelenke (193 Worte)

Seniorensport das sollte beachtet werden

Mit steigender Anzahl der Lebensjahre sinkt in den meisten Fällen die Kondition. Ein geeignetes Mittel diesen Konditionsmängeln entgegenzuwirken ist Sport. Allerdings ist nicht jede Sportart gleichermaßen für Senioren geeignet. Dabei können Senioren mit geeigneten Sportarten durch gezieltes Training das Leistungsniveau eines in etwa 25 – 30 Jährigen erreichen, der als untrainiert gilt. Generell kann man sagen, dass ohne eine sportliche Betätigung das Altern umso schneller voranschreitet. Der Körper verliert gleichermaßen an Muskelmasse wie an Kondition. Dadurch einhergehende Begleiterscheinungen wie Antriebslosigkeit und mangelndes Wohlbefinden machen den Alltag zu einem grauen Einerlei. Dabei können schon einfache Übungen mit einem Pedaltrainer in Verbindung mit gesunder Ernährung ein deutliches Plus an Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden mit sich bringen.

Zu den 6 beliebten und geeigneten Sportarten für Senioren zählen:

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: 6 geeignete Sportarten für Senioren – das sollten sie beachten (452 Worte)

Doktor Internet beliebt und gefaehrlich

In Zeiten, in denen sich die Wartezimmer der Ärzte immer mehr füllen, erfreut sich „Doktor Internet“ immer größerer Beliebtheit. Hier können sich nicht nur Senioren schnelle Hilfe suchen, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. Es gilt jedoch zu bedenken, das gerade in medizinischen Fragen das Internet einen niedergelassenen Arzt in keinem Fall ersetzen kann. Doktor Internet ist nicht in der Lage den Patienten umfassend zu untersuchen und eine dementsprechende Diagnose zu stellen. Jedoch kann „Doktor Internet“ den Patienten helfen, Informationen zu ihren Krankheiten zu finden oder ihnen medizinische Fachbegriffe im Zusammenhang mit Erkrankungen zu erklären. Auch Portale, in denen Ärzte und Fachärzte verzeichnet sind, können Patienten helfen einen geeigneten Mediziner in ihrem Umfeld zu finden. Viele dieser Portale erlauben zusätzlich eine Bewertung der Mediziner. Neben diesen Portalen bieten Foren die Möglichkeit, sich Informationen zu Fitness und Wellness zu holen.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Doktor Internet – beliebt und gefährlich (237 Worte)

Pedaltrainer für Senioren

Gerade für Senioren ist es wichtig, etwas für die eigene Fitness zu tun. Hier bieten sich die sogenannten Pedaltrainer an. Mit diesen kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen aktiv etwas für die körperliche Fitness und die Bewegungsfähigkeit der Gelenke getan werden. Je nach Ausführung, kann bei den Pedaltrainern der Tretwiderstand eingestellt werden, damit das Training mit dem Fitnessgerät der jeweiligen körperlichen Verfassung angepasst werden kann. Speziell bei Personen, die über eine längere Zeit das Bett hüten müssen, kann ein Pedaltrainer eine einfache Möglichkeit bieten, die Beine trotz des Liegens zu trainieren. Übrigens ist eine gesunde Ernährung die Grundlage für Fitness bis ins hohe Alter. In Kombination mit einfachen sportlichen Übungen, wie sie auch mit dem Pedaltrainer durchgeführt werden können, lässt sich so die Fitness noch weiter steigern.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Pedaltrainer für Senioren – Fitness in jeder Lage (160 Worte)

Tageslichtleuchte für mehr Wohlbefinden

Tageslicht ist die Quelle für gute Laune und kann gegen Depressionen helfen. Gerade in der kalten und grauen Jahreszeit tritt bei vielen Menschen eine Antriebslosigkeit ein, die zum Teil auf einen Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist. Sollte diese Antriebslosigkeit länger anhalten, kann sich sogar eine Depression entwickeln, die auch als Winterdepression bezeichnet wird. Das übliche, künstliche Licht ist nicht in der Lage diesem Mangel an so dringend benötigtem Sonnenlicht entgegenzuwirken. Hier schafft eine Tageslichtlampe Abhilfe. Die Tageslichtlampe kann den im Herbst und Winter vorherrschenden Mangel an Tageslichtstunden, auf angenehme Art und Weise ausgleichen. Das spezielle Licht einer Tageslichtlampe simuliert nach einem kleinen Druck auf das Knöpfchen das Sonnenlicht. Beliebt ist beispielsweise die Tageslichtleuchte Daylight, die recht günstig angeboten wird.

(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Tageslichtlampe – hilft gegen Depressionen und vermittelt gute Laune (208 Worte)

Moderne Pflegebetten

Moderne Pflegebetten verwandeln sich immer mehr vom kalten Technikmodell zu eleganten Betten für den Pflegebedürftigen. Viele Senioren scheuen sich aus falscher Scham, auf sogenannte Pflegehilfsmittel zuzugreifen. Um hier Abhilfe zu schaffen, entwickeln die Hersteller der Pflegehilfsmittel immer neue und elegantere Modelle ihrer Hilfsmittel. Ein Beispiel für diese Weiterentwicklungen sind die modernen Pflegebetten. Diese erscheinen mehr und mehr in einem Gewand, mit dem sie kaum noch von herkömmlichen Betten zu unterscheiden sind. Doch trotz dieses Gewandes verbirgt sich hinter den elektrischen Pflegebetten eine Technik, die sowohl den Pflegebedürftigen als auch dem Pflegepersonal Erleichterung verschafft. Pflegebetten sind beispielsweise in der Höhe verstellbar, um den zu pflegenden Personen den Ein- oder Ausstieg aus dem Bett zu erleichtern. Einen weiteren Vorteil bietet diese Höhenverstellung der Pflegebetten dadurch, dass das Pflegepersonal oder die Angehörigen den Patienten nicht mehr in gebückter Haltung versorgen muss.
(...)
Lesen Sie den ganzen Artikel: Moderne Pflegebetten – bequem und vorteilhaft (179 Worte)