Fit durch den Winter – gelenkschonendes Aquabouncing als Seniorensport
Aquabouncing
Auf der Suche nach geeigneten Sportarten für Senioren liegt seit einiger Zeit das Aquabouncing im Trend. Diese, den Wassersportarten zuzuordnende, gelenkschonende Seniorensportart, erfreut sich im Winter in immer mehr Hallenbädern steigender Teilnehmerzahlen. Nun fragen sich sicherlich viele Senioren, was sich hinter dem Begriff Aquabouncing verbirgt. Diese Frage ist schnell beantwortet, Aquabouncing ist nichts anderes als Übungen auf einem Unterwasser Trampolin. Gerade durch das Verbinden eines Trampolins mit dem Element Wasser entstehen vollständig neuartige Bewegungsmuster. Diese Bewegungsmuster sind bestens zur Anwendung im Rahmen von Therapien oder als präventive Maßnahmen im Gesundheitsbereich geeignet.
Video zum AquaBounCing
Weihnachtsgeschenke für Enkel: 10 Geschenkideen
Weihnachtsgeschenke
Die Weihnachtszeit ist die Zeit der Geschenke. So stellen sich viele Großeltern immer wieder aufs Neue die Frage, was schenke ich nur den Enkeln? Diese Frage ist nicht immer leicht zu beantworten. Hier kommt es auf das Alter und die Interessen der Enkel an. Ein geeignetes Geschenk ist auch davon abhängig, ob es sich um einen Jungen oder ein Mädchen handelt. Besonders schön ist es natürlich, wenn sich die Enkel an das Geschenk das Sie von den Großeltern erhalten haben, möglichst lange erinnern. Gerade an Weihnachten besuchen die Enkel und Enkelinnen die Großeltern gern in derer eigenen Wohnung, um Ihnen zu zeigen, wie sehr sie sie mögen.
10 Geschenkideen die Enkel glücklich machen
Schuh Spikes – Gleitschutz für alle Schuhe helfen bei Glatteis Tagen im Winter
Winterzeit ist Unfallzeit, dies bewahrheitet sich immer wieder. Doch zum Glück gibt es Hilfsmittel wie die Schuh Spikes, die hier Abhilfe schaffen können. Gerade Glatteis oder festgetretener sowie festgefahrener Schnee bergen das Risiko in sich, das man ausrutscht und sich schwer Verletzt.
Schuh Spikes zum Überziehen
Auch wenn man geeignetes Schuhwerk trägt, ist man vor dieser Gefahr nicht gefeit. Selbst die besten Sohlen sind nicht in der Lage, ein Ausgleiten auf vereisten Flächen zu verhindern. So ist es nicht verwunderlich das sich viele Senioren im Winter in die eigenen vier Wände eingesperrt fühlen. Eine der einfachsten Ausführungen der anti rutsch Hilfsmittel sind die Schuhspikes zum Überziehen.
Nüsse: Gesund und voller Nährstoffe
Nüsse in verschiedensten Arten sind als kleine Leckereien sehr beliebt. Viele der gängigen Nussarten sind zudem in der Lage dem eigenen Körper Gutes zu tun.
Nuss-Mischung
So sind Nüsse in der Lage bei einer Diät zur Gewichtsreduktion helfen zu können oder den Cholesterinspiegel senken zu können. Nun stellt sich nur die Frage, welche Nüsse sind die gesündesten bei welcher Art von gesundheitlichen Problemen? Im Folgenden finden sich Informationen zu den Nussarten, die Aufschluss dazu geben sollen, bei welchen gesundheitlichen Beschwerden sie sich am besten eigenen. Übrigens können sie dank guter und einfach handhabbarer Nussknacker auch auf ungeschälte Nüsse zurückgreifen.
6 Tipps für erholsamen Schlaf – Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit
erholsamer und gesunder Schlaf
Wer erst einmal die ein oder andere Nacht hinter sich gebracht hat, in der er schlecht geschlafen hat, der kann körperlich spüren, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für dass Wohlbefinden und die Gesundheit des eigenen Körpers ist. Gerade mit einer steigenden Zahl an Lebensjahren, wird es für viele Menschen zunehmend schwieriger, den so dringend benötigten Schlaf zu bekommen. Aufgrund der geringeren körperlichen Belastungen und des ebenso oft vorliegenden Bewegungsmangels, der bei vielen Senioren anliegt, fordert der Körper nicht mehr in gewohntem Maße den Schlaf ein. Vor einiger Zeit haben kanadische Wissenschaftler herausgefunden, dass zu wenig Schlaf zudem für eine Gewichtszunahme verantwortlich sein kann. So sollen Menschen die je Nacht nicht mehr als 6 Stunden schlafen, eher zu Übergewicht neigen als die Menschen, die im Schnitt 8 Stunden je Nacht schlafen. Oftmals fällt es Senioren nicht so leicht, wieder zu dem gesunden und gewohnten Schlafrhythmus zurückzufinden. Hier können verschiedene Ratschläge und Tipps ihren Teil zu einem gesunden Schlaf beitragen. Neben geeigneten Betten und gesunder Ernährung eignet sich auch ausreichende Bewegung oder Seniorensport dazu, wieder die notwendige Müdigkeit zu erreichen.
Hier die 6 Tipps für erholsamen Schlaf
Private Seniorenbetreuung für zu Hause online finden
Seniorenbetreuung in Österreich wird meist entweder von Angehörigen Zuhause oder in einem Seniorenheim von Pflegern übernommen. Doch es gibt auch eine Plattform für private Seniorenbetreuung Zuhause, bei der man online passende Personen finden kann die in seiner Nähe wohnen.
Angora Wäsche für die Gesundheit – altbewährt und gut
Angora Nierenwaermer
Angora Wäsche ist schon seit geraumer Zeit beliebt, wenn es um Kälteschutz und Gesundheit geht. Diese steht nicht nur bei Senioren hoch im Kurs. Die Eigenschaften der Angora Wäsche und Wolle gleichen denen, die die Textilhersteller mit sogenannten Thermofasern künstlich nachbilden wollen. Angorawolle wird mit Haaren des Angora Kaninchens hergestellt. Diese ist nicht mit Mohair zu verwechseln, diese Wolle wird wiederum mit den Haaren der Angora Ziege hergestellt. Bei Senioren sind beispielsweise Gelenkwärmer aus Angora oder Angora Unterwäsche besonders beliebt. Die Angora Unterwäsche sorgt beispielsweise dann, wenn man schwitzt, dafür das die Feuchtigkeit problemlos nach Außen abgeführt werden kann.
Kniekissen bringen Entlastung für beanspruchte Kniegelenke
Unsere Knie sind die Gelenke, die im Alltag am meisten beansprucht werden. Kniekissen helfen, diese stark beanspruchten Gelenke zu entlasten. Gleich, ob wir sitzen, stehen oder gehen sind die Knie in Funktion.
Knie Kissen bringen Entlastung
Auch wenn die Belastung beim Sitzen eher in der Beugung der Knie liegt, werden die Gelenke trotzdem beansprucht. Gerade mit zunehmendem Alter zeigen uns unsere Knie durch Schmerzen oder Anschwellen sehr häufig, das sie dieser ständigen Beanspruchung nicht mehr in vollem Umfang gerecht werden können. Nun liegt es an den jeweiligen Personen, die Knie so gut wie möglich zu entlasten. Ein Weg für eine solche Entlastung sind Kniekissen, mit denen die Gelenke in optimaler Ruheposition gelagert werden können. Zusätzlich zur Entlastung durch das Kniekissen eignen sich auch leichte Übungen mit einem Pedaltrainer.
6 geeignete Sportarten für Senioren – das sollten sie beachten
Seniorensport das sollte beachtet werden
Mit steigender Anzahl der Lebensjahre sinkt in den meisten Fällen die Kondition. Ein geeignetes Mittel diesen Konditionsmängeln entgegenzuwirken ist Sport. Allerdings ist nicht jede Sportart gleichermaßen für Senioren geeignet. Dabei können Senioren mit geeigneten Sportarten durch gezieltes Training das Leistungsniveau eines in etwa 25 – 30 Jährigen erreichen, der als untrainiert gilt. Generell kann man sagen, dass ohne eine sportliche Betätigung das Altern umso schneller voranschreitet. Der Körper verliert gleichermaßen an Muskelmasse wie an Kondition. Dadurch einhergehende Begleiterscheinungen wie Antriebslosigkeit und mangelndes Wohlbefinden machen den Alltag zu einem grauen Einerlei. Dabei können schon einfache Übungen mit einem Pedaltrainer in Verbindung mit gesunder Ernährung ein deutliches Plus an Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden mit sich bringen.
Zu den 6 beliebten und geeigneten Sportarten für Senioren zählen:
Doktor Internet – beliebt und gefährlich
Doktor Internet beliebt und gefaehrlich
In Zeiten, in denen sich die Wartezimmer der Ärzte immer mehr füllen, erfreut sich „Doktor Internet“ immer größerer Beliebtheit. Hier können sich nicht nur Senioren schnelle Hilfe suchen, wenn es um Gesundheit und Fitness geht. Es gilt jedoch zu bedenken, das gerade in medizinischen Fragen das Internet einen niedergelassenen Arzt in keinem Fall ersetzen kann. Doktor Internet ist nicht in der Lage den Patienten umfassend zu untersuchen und eine dementsprechende Diagnose zu stellen. Jedoch kann „Doktor Internet“ den Patienten helfen, Informationen zu ihren Krankheiten zu finden oder ihnen medizinische Fachbegriffe im Zusammenhang mit Erkrankungen zu erklären. Auch Portale, in denen Ärzte und Fachärzte verzeichnet sind, können Patienten helfen einen geeigneten Mediziner in ihrem Umfeld zu finden. Viele dieser Portale erlauben zusätzlich eine Bewertung der Mediziner. Neben diesen Portalen bieten Foren die Möglichkeit, sich Informationen zu Fitness und Wellness zu holen.
